以文本方式查看主题 - 中国养殖人社区 (http://syc163.com/bbs/index.asp) -- 精华电脑知识交流 (http://syc163.com/bbs/list.asp?boardid=77) ---- 怎么做会缓解长时间的电脑疲劳 (http://syc163.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=77&id=144057) |
-- 作者:桂云 -- 发布时间:2013/12/17 13:24:00 -- 怎么做会缓解长时间的电脑疲劳 怎么做会缓解长时间的电脑疲劳 都知道长时间玩电脑对身体健康不利,但是又不知道该怎么办,今天告诉你长时间玩电脑的几点建议,希望对你有所帮助! 连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿,背部靠到椅背上,头向后仰,眼望天花板,伸个懒腰也是一种不错的享受。此外,平时要加强体育锻炼,增强体能,积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药,多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。 二、避免光线直射显示器 三、玩电脑双脚别交叉 用电脑时间过长,眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息,切勿连续操作。室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息几分钟,再睁开,千万不要用手去揉眼睛,然后滴入适合自己体质的眼药水,再闭目几分钟,情况会有所缓解。 在显示器前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。 电脑族应保证充足的睡眠,不论工作有多紧张,每天要尽量保持8小时的睡眠,并保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子,时常用木质梳子梳头,能达到头部按摩的效果,有助于缓解大脑疲劳。 |