主题：[分享]茶余饭后

蔬菜瓜果应该多吃

蔬菜瓜果之中富含各类人体必需的维生素，而这些微量元素在其它食物中含量较少。而且在蔬菜瓜果之中的粗纤维有助消化，利通大便，对身体十分有好处。尤其是许多植物的叶、根、茎、块茎，不应轻易抛去，味道虽不美，但极富食用价值，可多做奇思妙想，去其气息，得其精华。

气候与饮食

平常人们的饮食之物如与气候连系起来，更有助于健康。一般说来，如果气候寒冷，宜多吃富于脂肪质的食品，如肉类，也可达当饮些酒类，以助身体御寒。如果天气炎热，就应多吃宜于消化的植物类食品，并且应当力求新鲜，多喝饮料，以凉开水最好，至于酒类最好少饮。如果听从口欲，想吃什么就吃什么，很容易造成消化不良，甚至疾病丛生，因此，气候变化，饮食也随之做适当调整，不要一成不变，祗顾满足自己的喜好，那样会得不偿失。

吃饭时不能不嚼而咽，也不宜悄无声息，吃饭时一句话也不讲。最好的做法就是与家人或亲密好友共同进食，笑话温和，其乐融融，不加约束，这样心中才能舒畅，消化能力才会增强。

吃饭时还应当从容不迫，午晚进餐之前，最好能休息一会儿，以五分钟为宜，餐后也应该再休息一会儿，以半小时为最好。食物也应有所挑选，富于营养，易于消化的应当多吃，油煎与糖果，刺激性的食物应少入口为佳，一日三餐按时定量，十分的饭量吃到七 八分饱就可以了，杂食可以干脆不吃，做到这样，身体一定会常保健康。

多吃五谷杂粮

多吃五谷杂粮对身体非常有好处，大米、大麦、小麦，栗、玉米、荞麦等物，虽然蛋白质与脂肪含量少但淀粉维生素等其它有益于身体的含量高。无论男女老少，都不可将饮食偏重某一方，这样很容易造成营养缺少而使身体出现不适。

谷类应多食，豆类也应多食。如长豆、绿豆、豌豆、河诠等富食蛋白质，营养价值高。尤其是豆腐、豆浆、豆粉等经过细加工的豆制品，易于人体消化吸收，确实是日常生活中的滋养美品，多吃无害。

留着胃口离开饭桌

对于人性来廛，都有“贪”的一面，爱吃，爱喝、爱色等，本来“爱”字是本性之中长出来的，对它不必有过多的指责，但却应该明白加以约束，“自在不成人，成人不自在”，因为加以约束，不仅对别人有好处，对自己更有好处。就拿吃来说吧。

医院之中经常有吃坏肚子的人来看病，肚子坏了无非两种情况：不卫生导致病在体内作乱，或者吃的太多，超过了自己的胃口承受能力，从而引起不舒服。

当珍馐摆在自己面前，脑子便没有了主意，任由嘴巴里的小手往肚子里放东西，肠胃终于招架不住垮了下来，以生殉食的事并非故意吓人的编造，吃死的人每人都有听说，想一下，这种人是否挺可悲？吃饭本来是为了活着，但却适得其反，其中的道理实在值得反省。