乐坛天后李玟CoCo将在月底迈入婚姻的殿堂，此刻的她对未来充满幸福。在她的微博中一袭白色的婚纱组照好像童话世界里的白雪公主，小巧的脸蛋与S型的曲线让人眼前为之一亮。看看“魔鬼身材”是怎样练成的！
每次运动要做30分钟以上，才可达到燃烧脂肪的效果。她建议每星期做4至7次，每次30分钟最好。不单运动期间体内的新陈代谢会加快，运动后的48小时新陈代谢也比平常快。因此，若可每天做，减去“大肚腩”指日可待。
这个方法是COCO手到擒来的方法，本来就善于跳舞的她利用自己的优势，重塑平坦的小腹，那么就随COCO一起来跳肚皮舞吧，方法：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。
吃起来顺口，饱腹感好，食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。早餐以粗粮为主，尽量避免主食和肉类的摄入，以酸奶和水果为主要的进食对象。
香蕉醋减肥法
将黑糖加入到香蕉醋里面，不但让口味更好，还能增强其吸收力。醋酸进入体内后会转化成柠檬酸，这是为体内细胞提供能量，活化细胞，从而促进脂肪燃烧的物质。黑糖则能加速这个进程的运作，另外对血脂血压的降低有很不错的效果。
健走
健走是一种通过大步快速向前行走来达到健身效果的运动方式。既然是运动，自然就会消耗体内能量，达到减脂瘦身的效果。但要注意的是，不是随便快速向前走就能减肥的哦，还要掌握一定的运动要领。质和量都要把握好才行。
高温瑜伽
高温瑜珈特别适合秋冬练习，高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。
酸奶苹果排毒法
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天苹果1公斤，在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。第二天酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。
红薯减肥
人人都觉得吃红薯减肥人会很容易肚子饿，其实不然吃红薯会让人有饱腹感，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃它，如果一天正常的控制饮食感到饿了话那就拿番薯充饥吧，每天早上吃两个小番薯、两种蔬菜吧。
CoCo自创不同部位的身材雕塑法
腿部 每天踩踏步机30-40分钟，然后擦上清爽的舒缓乳液按摩，让紧绷的肌肉放松。
臀部 每天慢跑30分钟＋长期跳舞。
腰部 每天做仰卧起坐。曾创下1天200下的记录喔！另外她也发现用腹部力量唱歌，对腰腹部雕塑相当有帮助！
手臂 每天选手臂锻炼动作3组，每个动作各重复20次。
魔鬼身材修炼法则一：上健身房练习时先做柔软操暖身
李玟对自己手臂曲线相当满意，这都是因为她使用独特秘方的结果。这个独特的秘方就是，在上健身房练习时，先做柔软操暖身，举重20次就休息一次，分三个阶段完成臂力训练，并且每次沐浴后使用好莱坞流行的一种安全有效的减肥啫哩进行按摩。
魔鬼身材修炼法则二：注重饮食的控制
COCO李玟深知营养均衡是拥有健康与美丽的最大因素，她说：其实我不太会挑东西吃耶！只要好吃的东西，我都会想尝试看看。不过，遇到需要上镜头时，CoCo就会特别注重饮食的控制，她会选择只吃低糖、低油的食物，还会多吃香蕉，不只可以有饱足感，又能帮助肠胃蠕动，让毒素不会积存体内，起到瘦身塑形的作用。
还好每张专辑中，总有些快歌需要编排舞蹈，所以只要一有空档，CoCo就会赶紧练舞去。这一跳就是1、2个小时，有时甚至还会长达3-4小时，这样的活动量，让CoCo每天都能消耗掉大量的卡路里。也因为有大量的运动，CoCo也才能偶尔解解馋，到麦当劳吃1顿她最爱的汉堡和薯条。所以即使CoCo稍微发福了，只要开始工作，她又会很快瘦回原来的魔鬼身材！
魔鬼身材修炼法则三：每天坚持涂抹减肥品
拥有完美腰部曲线的李玟，得归功于每天坚持涂抹减肥品以及做仰卧起坐。这虽然是件苦差事，但COCO也曾经创下一天练习200下仰卧起坐的纪录。而且减肥品会产生热感，让她每次都大汗淋漓。当然并不是一气呵成，从60下、80下，力求循序渐进。另外，唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也大有帮助。
身材修炼法则四：COCO认为减肥最重要的就是意志力
COCO认为减肥最重要的就是意志力。必须非常明确地想清楚自己要什么、为什么减肥，碰到挫折才能够坚持走下去。要有积极利落、有目标的坚定心态，这样之后的减肥才能够有效有目的的进行下去，减肥也能够更有成效。也许这就是COCO的法则中最重要的一条了吧。
魔鬼身材修炼法则五：活泼好动的CoCo非常喜欢跳舞
活泼好动的CoCo非常喜欢跳舞，她对于节奏有与生俱来的敏感度，所以对于各种舞蹈都相当擅长，尤其最爱黑人街舞。以前CoCo还是学生时，都会花上1个半小时上健身房运动，出道后，工作忙碌，根本没时间再到健身房运动。
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Post By：2011/11/2 9:39:00
