在我们的肠道内生存着很多有益细菌物质，有益细菌对肠道的健康起着积极的作用，给肠道带来了很多有益价值，比如常见的益生菌。

临床上，一些比较常见的肠道症状，可以通过益生菌来改善，所以益生菌称为肠道的守护神，那么益生菌都有哪些作用呢？下面我们就一起来了解一下。

01益生菌到底是啥？

益生菌是细菌的一个分支，对人类健康起着有益作用，常见的有乳杆菌，双歧杆菌，肠球菌等，作为微生态调节剂，益生菌还能够作为食品添加剂服用。

益生菌制剂是含有益生菌和其他添加剂等成分的产品，包括有益生菌的酸奶，乳酸酪，酸豆奶，还含有多种益生菌的口服液，片剂，胶囊，粉末剂等。

在新冠肺炎肆虐期间，有传言说益生菌能够预防新冠病毒传染，这只是谣言，专家已经辟谣了，益生菌只能够维持患者肠道微生态平衡，没有抗病毒的作用。

02益生菌有什么好处？

改善抗生素使用后的腹泻问题

抗生素的作用是杀菌抗菌，有一些患者因为疾病的原因需要长期使用抗生素，那么就会造成肠道菌群失衡的情况，益生菌也属于一种菌，抗生素也会将其杀死。

肠道益生菌失调之后，会导致腹泻的情况发生，补充益生菌能够改善菌群失衡的问题，缓解腹泻的症状。

改善乳糖不耐受的问题

生活中很多人存在乳糖不耐受的问题，这类人群是因为体内不能产生乳糖酶，对乳糖很难进行消化和吸收，所以喝了牛奶之后会出现腹泻的症状。

所以说乳糖不耐受的人不敢喝牛奶，乳杆菌能够帮助分解体内摄入的乳糖，改善乳糖不耐受人群腹泻和腹痛的问题。

调节免疫力

肠道当中不仅有益生菌也有一些有害菌，如果有害菌占了上风，那么身体就会出现一些疾病，益生菌能够帮助调节免疫力，降低过敏性疾病和部分肿瘤的发病风险。

促进肠道蠕动

酸奶当中一般都含有乳杆菌，乳酸杆菌，这一些都属于益生菌，所以有益肠道健康，能够促进肠道蠕动，在一定程度上可以增强肠道的活力，改善便秘的问题，避免大便过于干硬。

03益生菌可以长期服用吗？

益生菌对人体有很多好处，那么是不是越多越好呢？能不能长期服用呢？虽然说益生菌对人体有益，但是也要做到维持人体内菌群的平衡稳定。

如果长期补充益生菌的话，那么会导致人体失调，甚至会导致一些疾病的发生，所以不要长期补充益生菌，最多服用一个月就可以了，但是对于长期使用抗生素治疗疾病的人群，可以一直跟随补充益生菌。

04每个人都适合吃益生菌吗？该注意什么？

研究显示，乳酸杆菌和双歧杆菌没有特殊的食用禁忌，除了胃胀气或轻度腹泻不适之外，几乎没有副作用。

但是对于重病，免疫功能低下或患有短长症的儿童等人群来说，应该谨慎服用，不要自行购买益生菌服用。

不同产品的菌种和单位，微生物含量差异比较大，建议大家根据厂商提供的用量和次数来服用效果最好，也可以在医生的指导下合理服用。

不同的产品有不同的保存方法和环境，如果是常温保存的话，那么不要置于高温、潮湿的环境中，而且不能阳光直射，应该储存在阴凉处和干燥处。

如果需要冷藏储存的话，应该放在冰箱的冷藏室，储存温度过高或者过低都可能会影响益生菌的活性，所以大家要注意。

面对各种各样的益生菌产品，大家要挑选适合自己的，服用的时候要使用40℃以下的开水送服，不要过量服用。