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益生菌常用于调节肠胃紊乱,缓解腹泻等功效,要科学运用效果才突出

2022-08-11 20:34:42      点击:

朋友,你知道细菌有好坏之分吗?

益生菌是1965年前提出的一种概念。所谓益生菌,便是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位的菌落组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或调节肠道内菌落平衡,促进营养吸收保持肠道健康的作用,从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。


那么,益生菌就是一种可以随便吃,有益于健康的“药物”吗?

当然不是,虽然现在益生菌被用于便秘、消化不良、食欲不振等症状,但还是需要注意一定的事项的。

首先,服用的益生菌,必须要符合以下条件才行。

·是具有特定功能的菌类

·效果和专业性得到了专业评估,要明确其对人体的好处。

·菌株数量要足够多,活性要足够强,要确保有足够的菌株到达肠胃。

事实上,人体本身就存在一定细菌,有些属于无害细菌、有些是益菌、有些可能是会导致染病的坏菌。

而补充益生菌的条件,则是肠道出现紊乱,如轻型腹泻、腹胀、消化不良、代谢差等等。


同时,益生菌也不是补充得越多越好,过度摄入和补充益生菌很有可能导致脏器负担加重,扰乱肠道正常,危害自身的健康。

因此,对于肠道健康的人群来说,并不需要特地补充益生菌。而对于以下几类人来说,补充益生菌是一种刚需。

· 免疫力低下者:早产儿、低体重儿、剖腹产儿等;

· 便秘和腹泻人群;

· 消化不良人群以及肠炎患者;

· 肠道功能逐渐减弱的中老年人;

· 先天性缺乏乳糖酶的人群;

· 化疗或者放射治疗的肿瘤患者;

· 肝硬化患者。


我们该如何摄取益生菌呢?

益生菌的补充方式有两种,一种是从食物中摄入,一种是从益生菌制剂中摄入。

从食物摄入方面,发酵类的食物普遍都存在益生菌,如酸奶、奶酪、腐乳、泡菜等等。


而益生菌制剂方面,可以服用由中国株嗜酸乳杆菌,嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等复方益生菌,来补充足够数量的益生菌,来跟身体带来健康。

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