怎么样保护人体内的益生菌，怎么样通过饮食来补充益生菌。

生菌的种类是非常的多，它们的功能也很复杂，是讲不完的。

简单的来总结一下，如果把我们人体比作一个加工厂，住在这个工厂里的几十万亿居民就是这些细菌，那其中有坏的细菌，它们是捣蛋分子，也有中性菌，有点像退休的员工，好的细菌就是益生菌，它们是勤勤恳恳的劳模，它们的专业分工很细致，各自有各自的工作岗位和工作职责，工作的范围都不一样。所以我们讲益生菌这是一个很宽泛的概念。

我们常用的益生菌就有四十种以上，没有办法把它们的功能一一的都给说清楚，我们可以大致的把益生菌对健康的作用，稍微总结一下，

第一、对抗有害的致病菌；

第二、产生各种酶，也就是酵素；

第三、产生各种维生素；

第四、防止人体吸收肠道内的毒素，防止毒素入血；

第五、增强人的免疫力。

益生菌这么好，怎么能让我们身体内的益生菌多一点呢？

其实它们是会自己生长和繁殖的，我们首先要做的就是不要胡乱的伤害他们。当我们的肠道内有感染，比如说有人吃坏了东西、拉肚子，或者是慢性肠炎、长期反复的腹泻，或者是我们用了一些药物，比如说抗生素、消炎药，打破了我们肠道菌群的平衡，

这种情况下我们肠道内的坏细菌就会大量的繁殖，它们会产生很多的内毒素，这些毒素会被我们人体吸收、入血，形成内毒素血症，也就是我们所说的血毒，感冒多半是由病毒引起的，而抗生素、消炎药是杀灭细菌的，它们对病毒毫无作用，所以感冒的时候滥用抗生素不仅不能够治疗感冒，反而杀灭了我们身体内的好细菌。

曾经有人说过，宁可错杀一千，不能放过一个，抗生素就是这样，它不能够识别人体内的有益菌和有害菌，所以它会把好细菌和坏细菌通通一起杀死。

所以当我们输液、输了抗生素或是吃了消炎药之后，人体内的细菌就会不平衡了，益生菌会减少，而其它的细菌反而会乘虚而入，所以就使我们的免疫力进一步的下降。小孩肠道内抗生素的比例非常的高，但是给孩子用完抗生素、输液之后，肠道内的益生菌就会迅速地减少，这样对它吸收营养会非常的不利。

甚至有的研究发现，如果是婴幼儿用完抗生素会造成他停止生长发育三天到七天，而且还可能造成一些后遗症，比如说是小孩的哮喘、湿疹、过敏性的前麻疹等等，这些免疫系统的病。

如果您真是万不得已用了消炎药或者是输液、输了抗生素，过后，一定要多吃点蔬菜、水果或者粗粮，尽快让我们肠道内的菌群恢复平衡，让有益菌尽快的增长。有的朋友可能会问，能不能直接吃一点益生菌，这样多方便，

这个建议您真的要谨慎，因为如果我们人体长期使用人工合成的益生菌制剂，那么久而久之我们可能就会形成一种依赖性，我们的肠道就可能会丧失自身繁殖益生菌的能力，

您可能就经常都得口服益生菌了，这样真的是没有必要的。有的家长喜欢随意的给小孩补充益生菌，认为总没有坏处。其实当肠道内菌群是平衡的情况下，您随便补充益生菌就打破了这种平衡，反而可能让孩子的身体出现问题。

还有的朋友问，是不是多喝酸奶就能补充益生菌了？益生菌的种类非常的多，酸奶里面主要是乳酸菌，乳酸菌对人体也有好处的，但是他不能够代替所有的益生菌。

而且酸奶里的乳酸菌，它对我们的身体来说是一个客人，也就是说它不能够在我们肠道内定居的，我们吃进去以后它发挥一点作用，然后他们就会跟我们告别了，所以他们有点像临时工。

而我们肠道内长期居住的其它的有益菌，它们才是终身员工，它们自己是可以自我繁殖的，所以我们不需要刻意的去补充他们的数量，我们所要做的就是为他们创造好的环境、补充好的营养。

益生菌喜欢什么样的营养？

它有点像素食主义者，如果您吃很多的肉、高蛋白，那益生菌不喜欢，肠道的腐败菌反而很喜欢，它们会长得很快，这样一来益生菌就被欺负了。益生菌喜欢吃的都是素的，比如说蔬菜、水果、还有一些粗粮，凡是含膳食纤维多的东西，益生菌都很喜欢。

还有天然的糖份，比如说蜂蜜、麦芽糖，这些也是益生菌很喜欢的营养。当然现在我们又发现，紫薯中的花青素也能给益生菌创造一个好的生长环境。所以凡是薯类这些粗粮，您不妨都让孩子多吃一些。在生病之后，特别是使用了抗生素、输过液或者是拉肚子，这种情况下，人体肠道内的益生菌就会兵力空缺，急需要补充，这时候我们更要多吃粗粮。

益生菌就像是生活在我们人体这个地球村上的好居民，我们并不需要刻意的去人为补充它的数量，我们所需要做的就是不要滥用抗生素伤害到它们，而且要给它们创造好的环境，多吃一些粗粮、蔬菜和水果，让它们能够安居乐业，这样就可以了。记住了吗？