据分析，肠道的情绪表达是通过益生菌对中枢系统发出信号。所以，你的情绪很大一部分受肠道神经系统影响，如果我说你的幸福指数也依赖于从肠道给您传递，您是否可以从今天开始就重视肠道的健康呢?看了以下的内容介绍，您就知道为什么你的肠道迟钝了?怎样让您的肠道保持年轻和活力。

　　一、充分咀嚼

　　充分咀嚼对消化来说至关重要，在咀嚼的过程中食物的味道会发送信号到胃肠，告诉它们食物中的脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。胃肠消化的过程中，不仅要保证可以从食物中吸取营养，还要保证食物不会停留在原地，如果在哪个环节滞留，滞留的食物腐烂后就会产生气体，就会导致便秘和食物不耐症等肠道问题。

　　二、益生菌的数量

　　这里就会提到，肠道益生菌的数量多少跟便秘是有一定的关系的，益生菌的数量多，肠道的蠕动频率就会加快，而且大便的湿度水分就会多，就不会产生便秘。平时就要多吃有益肠道益生菌生长的食物，比如发酵食品，比如酸奶、泡菜、味噌和奘灵水苏糖，都能帮助创建一个健康的肠道环境，不妨多吃吃。同时，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便，也有益肠道其他问题的康复。

　　三、适当的休息

　　这里讲到的休息，有两重意思，一是让肠道有规律的休息时间，二是让身体也有充分的休息时间。特别是在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。身体有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。

　　四、喝芦荟汁

　　如果经常有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以。如果对芦荟汁的口感有不适，也可以早晚各一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖非常好的膳食纤维，能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　五、避免产气的食物

　　谷物类食物，如杂粮和燕麦等，豆类或者豆制品，这些食物都可能会让肠道产生很多气体，因此有便秘或者肠胃不好的人要少吃。